Cómo calculamos tu plan
Fuentes científicas detrás de las recomendaciones nutricionales de Vēra.
Tus objetivos diarios se calculan usando fórmulas validadas científicamente y publicadas en revistas médicas. Acá te explicamos qué usamos y de dónde viene.
Calorías diarias
Calculamos tu metabolismo basal (RMR) usando la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada el estándar más preciso en nutrición clínica. Tu requerimiento calórico total ajusta ese basal por tu nivel de actividad, y luego aplicamos un déficit o superávit según tu objetivo.
Fuente: Mifflin MD, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990; 51(2):241-7. Ver fuente →
Proteína
Tu requerimiento de proteína se ajusta según tu objetivo y nivel de actividad, dentro del rango recomendado por organizaciones internacionales de salud. El mínimo se basa en las guías de la OMS/FAO/UNU.
Fuente: WHO/FAO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition. WHO Technical Report Series 935, Geneva, 2007. Ver fuente →
Nivel de actividad
El multiplicador de actividad que aplicamos a tu metabolismo basal sigue las recomendaciones del American College of Sports Medicine (ACSM), que clasifica los niveles de actividad desde sedentario hasta muy activo.
Fuente: American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 10th Edition. Wolters Kluwer, 2018. Ver fuente →
⚠ Importante
Vēra es una herramienta de apoyo nutricional. La información que provee no reemplaza el consejo de un profesional de salud. Si tenés una condición médica, estás embarazada, en período de lactancia, o tomás medicación, consultá a tu médico antes de seguir un plan nutricional.